Jakich witamin brakuje gdy chce się spać?

Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jeśli zauważasz, że masz trudności z zasypianiem lub ogólnie z jakością swojego snu, może być to spowodowane brakiem niektórych ważnych witamin. Znajomość tych witamin i ich wpływu na sen może pomóc w poprawie jakości snu i ogólnego samopoczucia.

Jednym z najważniejszych składników odżywczych, które wpływają na sen, są witaminy z grupy B. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego, w tym dla produkcji melatoniny – hormonu regulującego sen i czuwanie. Witaminy z grupy B można znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, jaja, mięso i ryby. Brak tych witamin może prowadzić do zaburzeń snu, dlatego warto zadbać o ich odpowiednie spożycie.